Tenk SMART
Her er noen tips til hvordan du kan tenke når du skal nå dine mål!
S – Spesifikt
Et mål bør være konkret. Er målet for generelt, blir det for vagt og dermed vanskeligere å gjennomføre. Et mål som «å løpe 10 km på under 1 time» og «å gå ned 7 cm rundt livet» er mer konkret enn «å bli i bedre form» og «å bli litt slankere».
M – Målbart
Sørg for at målet ditt kan testes – med stoppeklokke, målbånd, eller repetisjoner – så du ser at du er på riktig vei.
A – Ambisiøst
Det er viktig at målet har litt størrelse og er attraktivt. Du skal jobbe litt for å nå det. Blir det for lett å nå målet, mister det litt av effekten.
R – Realistisk
Samtidig må ikke målet være så langt borte at det er usannsynlig at du vil nå det uansett hvor hardt du prøver. Ingenting er mer demotiverende enn uoppnåelige mål.
T – Tidsbestemt
Sett en tidsfrist for målet ditt, for eksempel «i løpet av tre måneder» eller «innen jul». En tidsfrist sørger for framdrift og kontinuitet.