Treningsprogram

Her finner du treningsprogrammer for alle nivåer, spesialtilpasset for en god YT Holmenkollstafetten-opplevelse. Formålet med programmene er å motivere ansatte, komme seg i bevegelse og gjøre noe sammen før stafetten.

Treningsprogram for nybegynnere

Treningsprogram for middels trente

Treningsprogram for viderekommende

12 ukers treningsprogram – Alle nivåer

Fellestreninger kjøres sammen med laget, gjerne rett etter jobb. Finn en park i nærheten og kjør treningen der. Dette er avhengig av en motivator som drar det i gang fra deres side.

Alle intervalløkter skal være progressiv. Det vil si at den første intervallen på hver økt skal være tregest, og den siste skal være hurtigst.

Det oppfordres også til å ha noe styrketrening. Dette kan dere gjøre på egentrening etter lette økter, hvor en vektlegger styrketrening av bena og mage/rygg med kroppsvekt.

Idrettsklubben Tjalve tilbyr treningsveiledning for ditt lag. Les mer om “Tren til YT Holmenkollstafetten” her.